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ファスティング ダイエット

2021.05.08.

離島ならではの海や自然に囲まれたファスティング合宿


昨年2020年10月8日に宗像大島で行った2泊3日の大島断食(ファスティング)合宿です。

大島は離島、ということで信号もコンビニもありません。我々にとって当たり前にある便利なものが大島にはありません。しかし、玄界灘の荒々しくも深く青い海。そこで取れる新鮮な魚介類。自然のまま残る原生林、その豊かな自然のなかで育った柑橘類や農作物。そして神への信仰が残る世界遺産。その地で暮らし、守ってきた島民の方々。

そんな豊かな地域資源がある大島にて行ったファスティング合宿のモニター体験。


ファスティングとは、固形物は摂らずに、発酵ドリンクなど最低限のカロリーや栄養素を摂取して、内臓に休息を与え、消化機能を回復させます。また、これまで溜め込んでいた有害物質を体の外へ排出するすることを目的としています。なので、ダイエットと言うよりは身体のリセット、健康な状態に戻す、という方が近いかもしれません。

 

1日目はお昼前に集合し、まずはファスティングについてレクチャーを行い、パーソナルトレーナーの先生や、樹木医さんなど専門家からの話も伺い、2泊3日のファスティングへの気持ちを高めていきました。

日中はみんなで樹木医さんの案内のもと、大島を散策しながら食べられる草などの話を聞いたり、参加者同士交流しながら島をゆっくりと見て回りました。(この際に入手した草がのちの回復食に…!)

大島は神への信仰が深く残っています。その流れから宗像大社を始めとするものが世界遺産登録されています。そういった話も散策の中で知りながら回っていきます。散策の後は、仕事で疲れた身体をリラックスさせるためマッサージ、鍼(はり)やお灸で身体を整えていきます。

空腹を感じるのは特に動いていない時。自由時間も含め、日中は動き回ることで空腹を感じないように大島ならではのコンテンツを楽しみます。自由時間は仕事をしている人もいたり、島の観光スポットに行ってみたり、自分に合った時間の使い方が出来ます。


そして一日の締めはパノラマに広がる玄界灘を見ながらのキャンプファイア。暖を取りながら、その炎と青から赤、そして黒く染まっていく海を眺める。参加者のみんなはただそこに黙って佇み各々思い思いにふける。キャンプファイアは会話がなくても一体感をつくる不思議な力がありますね。

この日は空腹を感じないためにもみんな早めに就寝。

 


2日目の朝は湊川から昇る朝日を浴びながらの、宗像大社 中津宮での朝ヨガ。ヨガインストラクターの先生の指導のもと、ヨガを通じて深い呼吸とポーズから、心と体のバランスを各々整えていきます。


神社でのヨガで心身が整い出したところで、さらに安倍宗任の墓があるお寺、曹洞宗 安昌院にて座禅を組みます。ちなみに平安時代の武将、安倍宗任が流され開基したお寺だそう。氏のお墓もあります。


座禅を組む前にまずは安晶院や座禅を組むことの意味、修行について、そして正しい座禅の組み方をお坊さんから伺います。10分程度、初心者向けの座禅指導を行っていただきました。座禅のあとにはお坊さんから説法をしていただきました。こちらの住職の息子さんでもあり、若いお坊さんということもあり、我々にとっても身近でカジュアルな話題からお話していただきました。座禅の緊張感によって静まり返っていた空間も説法とともに場が和んでいきました。

朝から整いまくった心身にさらに前日からなにも食べていない胃袋も整理していきます。ファスティングは冒頭でもお伝えしたとおり、そもそもダイエットではなく、疲れた内蔵をリセットさせようというもの。ただし、絶食と違い最低限必要な栄養素は取っていきます。それが「酵素ドリンク」です。島でとれる野菜や果物を中心に低速ジューサーにかけてドリンクをつくります。

1日ぶりの水以外の摂取物は身体に染み渡ります。新鮮な地の素材を使っていることもあり、すっきりとした甘さなどを感じました。(これは何杯でも飲めてしまう!)

最低限の栄養を摂取したあと、2日目の昼はかなりの自由時間。地元の方に手相占いやタロット占いをしてもらったり、散歩したり、人によっては釣りをしたり。各々思い思いの自由時間を過ごします。この日も早めに就寝。

最終日の3日目もヨガを行い、解散前のお昼に回復食を食べました。大島で栽培された無農薬の玄米で焚いた豆乳粥。そして、みんなで散策した時に採取した食べられる草や農家さんから少し分けてもらった食材で作ったもの。

とても質素な食事だったんですが、丸2日ぶりのご飯はとても味が濃く感じ、普段の食事よりも美味しく感じました。実際には薄い味付けのはずなのに、普段自分たちが刺激の強い食べ物に囲まれているんだということを改めて感じました。

この2泊3日で共に過ごしたメンバーとも仲良くなり、ファスティングで身体がリセットされ、さらにゆっくりとした大島タイムで改めて自分と向き合う時間が取れて、都会では得ることの出来ない、大島ならではのとても価値ある楽しいひと時を過ごせました。

 

ファスティング合宿、ダイエット合宿はこれから随時行っていきますので、ぜひご興味ある方はご参加ください。
また詳細はこちらのサイトやSNSなどで発信していきます!

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